2024.02.16 Body Architect レッスンレポート（明日香）

1月16日のマウンテンバイクトレーニング2回目。
参加メンバーは陽希、正人、ヨネ、テツ、ジョージ、明日香。

今回はウォーミングアップとして、先日、Body Architect講師の館正訓さんと山下光子さんから教えて頂いたセルフボディメンテナンスを実践しました。

最初は平らな場所で正しいライド姿勢やマウンテンバイク（以下MTB）に乗っているときの楽で効率的な身体の動かし方について学びました。
ターンする際のバイクの傾け方や肩や手の位置、荷重の仕方等、みんなで実践を交えて研究しました。

次にブレーキの使い方について指導を受けました。
ブレーキは単に止まるためだけではなく、スピードをコントロールしたり、サスペンションを意識的に動かしたり、タイヤを滑らせてバイクの挙動を変えたりと、様々な使い方があることを理論と実践を通して習得しました。

さらに、急な下り坂や曲がり角に差し掛かる際の指導では、前輪後輪それぞれへの体重のかけ方や、ブレーキングの力加減を調整していくことの重要性を認識しました。
自分の体重を使ってリアタイヤを地面に押し付けるやり方を教わり、安定した速度で走行できるように反復練習しました。
何よりも、「自分でMTBをコントロールしていくこと」がいかに大切であるか、体験を通じて理解しました。

また、シートポジションやハンドルバーの位置についても具体的なアドバイスを受け、個々のメンバーに合わせてその場で適切に調整してくださいました。
これにより、正しいライド姿勢を身につけることに繋がりました。

これらの学びを、自主練習の中で継続的に取り入れ、身に付けていきたいと考えています。

文責：武井明日香